皆さま、怪我をしにくい走り方を学んだことはあるでしょうか？「がむしゃら」に練習し続けると、
怪我をしてしまうという方も多いはず。
結果を出すにも、楽しく走るにも怪我なく続けて走りたいものですよね…
ストライドラボ福岡店では、オープンしてから月に1回アルトラのアンバサダーの矢田夕子さんをお招きして
『Injury prevention and management』
～怪我をしにくい体を作ろう〜
というイベントを行っています。
矢田さんは元実業団であり、ランニングコーチ、
鍼灸師として活躍される走りに関しての「プロ」
ランニングの動作の中で、怪我につながりにくい身体を作るための動的ストレッチやトレーニングを学びました。
初日の5/31には
お店の中で家でもできるトレーニングの方法を学びました。
ランニングの際のブレーシング（呼吸）の行い方を学び、コア（体幹）を意識したり、
お尻の筋肉を意識するトレーニングを行いました。
そのあとで怪我をしないためのランニングのコツを学び、お店の近くを軽くジョグ。
「今まで全然意識したことが無い部分を使ってる！」
という声も多くいただけました。
2日目の6/1はお店を飛び出して舞鶴公園でランニングセッション。
動的ストレッチ、チューブを使ったお尻にある筋肉を意識させるエクササイズ。
ランニングドリル。そしてインターバル走を行いました。
普段の練習では、なかなか取り入れにくいダッシュ系のトレーニングではあるかもしれませんが、
関節可動域を広げたり、ケイデンスをあげたり、怪我なく走る上でも必要な動作です。
トレーニングの際のコツなどを夕子先生が優しく教えてくれました。
次回は
7/6（土曜）
パート1 (8:00スタート）定員：20名
パート2(10:30スタート）定員：20名
に開催します。
今回と同じように、初日は店内でランニング動作に必要な身体の動かし方を学び、
2日目はランニングセッションで、より実践的な内容を学びます。
一人ではなかなか気づくことのできない身体の癖や、練習の方法をプロに学ぶことのできるチャンスです。是非、皆様もご参加ください。